przed czy po

[...] Kanapki z (serem żółtym,wędliną,pomidorem),jabłko,banan,sok pomarańczowy. -godz 13-14 To co babcia ugotuje lub wołowina czy kurczak z ryżem +warzywa,wołowina z ryżem Posiłek przed treningowy -godz 17-18 Piersi z kurczaka lub indyka+ ryż do tego warzywa lub makaron z jajkami,tuńczyk z makaronem Posiłek po treningu -godz 19-20 Odrazu po treningu [...]

[...] DT - CM3 5g + SAW 5 albo 10g DNT - CM3 5g czesniej na CM3 kaps. jechałem podobnie czyli DT 8 kaps DNT 4 kaps 3. Ogólne pytanie o suplementacje okołotreningową czy jest OK: przed treningiem SAW + BCAA po treningu CM3 + BCAA + LGlutamina oczywiście posiłki + whey100 leci cały czas i tu wszystko raczej gra 4. Pytanie odnośnie treningu; ponieważ [...]

[...] wędliny listek sałaty jakieś warzywo posiekane - papryka czy pomidor jablko wszystko 3x {w odstepach 45minutowych, bo nie zdaze zjesc wszystkiego odrazu} 3. po szkole/przed treningiem cycek z kurczaka w panierce 100g ryz bialy 100g jakas salatka - zalezy na jaką będę miał ochotę oliwa z oliwek 10g gainer ewnetualnie ryz bialy 200g 2 [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie suplementów przed treningiem. Ćwiczę od 6:30 rano i nie mam czasu ani chęci rano jeść. Czy jest coś (suplement)co mógłbym jeść przed treningiem tak żeby mimo braku posiłku mieć na niego energię? Kończę ćwiczyć około 8:30 i jadę do pracy za biurko na 8h. Czy jest coś co mógłbym jeść żeby nie stracić efektów treningu [...]

[...] uczelni kiedy idę w miarę szybkim tempem z dodatkowym obciązeniem (plecakiem), po 10-15 minutach marszu odczuwam jakby skurcz scięgien, stwardnienie, coś w tym stylu w przedniej częsci stopy - na wysokości kostki, w miejscu w którym stopa styka się z "językiem" buta. Charakterystycznym objawiem kiedy zaczyna się to uczucie, jest jakby [...]

Witam Serdecznie ! Krótko i na temat. Obecnie jestem na cyklu Nitrix + Universal GH MAX + L-Glutamina + Universal NAtural Sterol Complex. efekty? hmm... o ile widze sens Nitrix'a i gluty to Universal wydaje się być zwykłym oszukaństwem ;/ a jeszcze ten marketingowy napis że zwracają kase jak będziesz niezadowolony z efektów to już wogóle.. ;/ Moje [...]

[...] lub Serek wiejski z bułką lub banan (jeśli biegam) Obiad (13.30) - zazwyczaj kurczak z ryżem w różnych postaciach. czasem spagetti. markaron/ryż - brązowy Podwieczorek/przed treningiem(16.30) - banan z jogurtem naturalnym lub platki owsiane z jogurtem naturalnym 17 - trening silowy/bieg - i to i to od 45 min - 1 godziny 18.30 - twaróg z [...]

[...] sztangą + łydki na suwnicy 2. Wiosłowanie w opadzie 3. Wyciskanie leżąc 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5. Wyciskanie wąskim nachwytem/Pompki na poręczach 6. Uginanie przedramion ze sztangą 7. Spięcia brzucha + maszyna + triceps i biceps a wyciągu B) 1. Przysiady ze sztangą + łydki na suwnicy 2. Martwy ciąg 3. Podciąganie na drążku [...]

[...] Chciałbym poradzić się wami czy mój tok myślenia podąża w prawidłową stronę a następnie chciałbym zaplanować posiłki które będę spożywał. Myślałem o sporządzeniu 5 posiłków: 7:00 gdy wracam z pracy 12-13 gdy wstaję i było by to przed treningiem 17-18 po treningu 20-21 przed pracą 02:00 w pracy Chciałbym poprosić o rady i opinię, dziękuje.

[...] negatywnie wpływają na funkcje kognitywne i nastrój. Nasz mózg łaknie cukru Komórki nerwowe tworzące ludzki mózg wymagają stałego dopływu glukozy. Fakt ten bywa często przedstawiany jako argument “przeciwko” stosowania diet niskowęglowodanowych. Entuzjaści tego typu rozwiązań żywieniowych bronią ich wskazując, że przeważająca część z owych [...]

[...] tej pory libido było bardzo duże nawet przy tym wysokim estro). Wziąłem exe 3x e2d. Teraz nie wiem jak ją brać, libido dalej kiepawe. Druga sprawa to kiedy iść na badania przed PCT: przed ostatnim strzałem/ po ostatnim strzale? I co dokładnie sprawdzić? na pewno e2 i prolaktyna. LH, FSH, progesteron też? Odblok planuje zrobić 10 dni (czy 7? [...]

[...] drugiej czesci spotkania, dotyczyl on gry najpierw Freiera, pozniej Bierofki, obaj grali beznadziejnie. Caly mecz rozegral Berbatov, nikt chyba nie wie czemu. Na ok. 15 min. przed koncem trener Leverkusen zdecydowal sie na wpuszczenie Francy, wszyscy byli pewni, ze plac gry opusci fatalnie spisujacy sie Blugar Berbatov...psikus - Berbatov [...]

Serwus, Chcę troche poprawić rzeźbe wykorzystując do tego poranne bieganie. Nie dla mnie niestety ruszanie bioderkami przed telewizorem, tylko biegi, rower, worek wchodzi w gre. Przeczytałem troche artykułów z wyszukiwarki o tym, ale wciąż spotykam sie ze sprzecznymi opiniami i nie wiem której posłuchać. Jedni twierdzą, ze po 10 minutah biegania [...]

[...] naukowo nie potwierdził ;) Wiek 22 lata waga 67 kg biceps 32,5 doświadczenie w dopingu : żadne lekki zarys mięśni jak widać na foto Misja : zażywać codziennie około 3,5 ml przed snem Podczas całego cyklu, dodatkowo brałem glutaminę, odżywki proteinowe i BCAAs. Efekt po 6 tygodniach ... Waga 71 KG Biceps 35,5 Zmieniony przez - majkipl w dniu [...]

[...] banan B 30 T 5 W 31 288 kcal Posiłek 5 130 gram tuńczyka w sosie własnym, jedno jajo, pomidor, cebula, papryka, polane 15 ml oliwy z oliwek B 42 T 28 W 4 437 kcal Posiłek 6 przed snem zmiksowane 150 gram twarogu półtłustego z 150 ml mleka 1.5%, 5 gram kakao i 10 ml oliwy z oliwek B 33 T 14 W 17 378 kcal Ogólnie: B 216 (2.1/kg) T 131 (1.3) W 158 [...]

[...] -Dużo białka, nabiału, mięsa -min. 3szklanki wody codziennie Biorę też witamine C, B12, B6, magnez, Kwas foliowy, Wapno (zależy mi tez na wzroście), Witaminę D, A+E Godzinę przed treningiem zjadam bułkę - energia na trening i dobre proporcje węglowodany:białko:tłuszcz Po treningu nie jem tłuszczu Ćwiczę do godziny 19:00 Jem do godziny 19:00 [...]

cześć zastanawia mnie pewien fakt załóżmy, że mamy zbilansowaną dietę z zapotrzebowaniem dziennym równym X kcal. Wariant I trening mamy w godzinach południowych i przed treningiem spożywamy 1/3 całego zapotrzebowania(wszystkie posiłki liczone od samego śniadania) a po treningu resztę, czyli 2/3 Wariant II trening mamy w godzinach późniejszych, [...]

[...] się 30 minut i na sam koniec robię 2 rundy walki z cieniem (Pierwsza runda z obciążeniem po 0.5kg na rękę, a druga bez obciążenia) Jak mam dzień wolny i nie idę do roboty to przed treningiem biegam 1h, po powrocie jem i za około 40 - 45 minut idę na siłownie. Jeżeli jestem w pracy to na trening idę pod wieczór i biegam po tym jak skończę ćwiczyć [...]

Witam dzisiaj 2 dzien cyklu i sie tak zastanwiam czy moja suplementacja jest ulozna tak jak powinna ponizej Na czczo 20-30 minut przed sniadaniem kreatyna 5 gram +Bcaa Uni-Liver 8gram (4 tabletki ) Sniadanie Białko Wpc łowickie/Gold Standard Optimum 20-30 gram +1 tabletka centrum/Opti Men ON Drugie sniadanie 1 tabletka Witamin + 1 tabletka [...]

[...] bułke wy***ac pieczywo chrupkie 40g łyzka oliwy z oliwek II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 ryz brązowy z bez jabłka 50g/ obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na siłowni kasza jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal piers z kurczaka bez skóry 100g sórówka warzywna 100g/0.90g/4,70g/7,50g/68kcal podwieczorek(po [...]